Funkce

Silovka

• Optimální série, opakování, intenzita
• Optimální váhová progrese
• Odhad 1RM pro každý cvik
• Návrh rozcvičovacích sérií
• 60 silových cviků
• 4 silové úrovně (mezocykly)
• Rozsáhlá sekce učení

Kardio

• Zóna 2 a intervalový trénink
• Optimální objem a intenzita
• Návrhy rozcvičení
• Instrukce dechových vzorců
• 10 kardio cviků
• 4 objemové úrovně kardia
• Rozsáhlá sekce učení

Regenerace

• Klidová TF synchronizovaná z hodinek nebo trackeru
• Denní skóre regenerace
• Minimální a maximální zóny klidové TF
• 60denní sledování klidové TF
• 60denní skóre regenerace
• Dechová cvičení pro zlepšení regenerace

Metriky

• Týdenní objemové cíle
• Akutní a chronická zátěž
• 60denní silové zisky
• 60denní kardio cíle
• 60denní adaptace
• Testování atletického skóre