Časté otázky
Časté dotazy
Přečti si více v sekci Učení v aplikaci!
Aplikace je určena pro rekreační sportovce, kteří chtějí rozvíjet sílu, svalovou hmotu a výbušnost. Zaměřuje se na vysokointenzivní protokoly s nízkým počtem opakování pro sílu a objemový trénink kardia.
Ano. Vygeneruj si vlastní silový program podle věku a zkušeností — vyber si z 15 sportů, nebo cíl fitness či dlouhověkost. Dostaneš základ čtyř vícekloubových komplexních cviků s cviky konkrétními pro tvůj sport nebo cíl a kouč ti navrhne optimální váhy, provede tě úrovněmi intenzity a upraví denní trénink podle tvé regenerace. Trenéři můžou stejným způsobem vytvořit program pro celý tým. Je to silové programování a průvodce tréninkem — ne lékařské nebo úrazové posouzení.
Noví uživatelé získají plný přístup na deset dní. Po uplynutí této doby zůstane aplikace přístupná, ale zaznamenávání cvičení bude omezeno, pokud se nepřihlásíte k odběru.
Dvě cenové možnosti: Měsíčně 99 Kč nebo Ročně 799 Kč. Obě odemknou všechny funkce. Předplatné se přenáší mezi zařízeními prostřednictvím obnovení nastavení.
Aplikace záměrně používá klidovou TF z hodinek pro regeneraci, nikoli aktivní TF během tréninku. Silové adaptace jsou neurologické a kardio využívá dechové vzorce a RPE.
Čtyři úrovně určují série, opakování, obtížnost a procenta vah pomocí Prilepinovy metodologie. Automatická oznámení navrhují změny úrovní po splnění minimálních objemů.
Čtyři úrovně stanovují týdenní objemové cíle pro Zónu 2 a intervalový trénink podle dostupného tréninkového času.
Aplikace omezuje uživatele na 60 osvědčených silových složených cviků a 10 základních kardio možností, aby byla zachována efektivita tréninku.
Zaznamenávání RPE řídí výpočty algoritmu a učí uživatele vnímání těla namísto spoléhání na externí trackery.
Algoritmus odhaduje 1RM pomocí objemu a RPE, poté upravuje váhy. Progrese probíhá podle 5 lb týdně nebo 5 kg každé dva týdny.
ACWR porovnává sedmidenní versus dvacetičtyřdenní tréninkové zatížení k identifikaci podtrénovanosti, progrese nebo přetížení.
Adaptace měří historii chronické zátěže za šedesát dní. Zvyšující se průměrná zátěž indikuje dostatečnou regeneraci a adaptační kapacitu.
Trenéři skenují QR ID sportovců prostřednictvím nastavení aplikace. Každý sportovec je připojen pouze k jednomu trenérovi, s možností odebrání kdykoli.